Rahasia Dibalik Manfaat Olahraga Yoga

By | Maret 18, 2017

Manfaat olahraga yoga – Guna mendapatkan kesehatan jiwa dan raga, manusia tidak hanya memerlukan asupan makanan yang sehat saja. Olahraga merupakan cara lain yang dapat ditempuh manusia untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh disamping mengkonsumsi sumber makanan yang sehat.

Seiring banyaknya manusia yang paham akan pentingnya berolahraga, banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan. Tidak hanya senam aerobic atau Thai boxing, yoga kini menjadi jenis olahraga yang banyak digunakan oleh manusia modern untuk mendapatkan kebugaran.

Gerakan yoga yang membutuhkan konsentrasi dan ketenangan memberikan dampak positif bagi kesehatan jiwa para pelakunya. Tidak hanya dapat memberikan ketenangan pikiran, yoga juga dapat memberikan dampak bagi kebugaran tubuh.

Yoga yang dikenal sebagai olahraga meditasi ini memiliki berbagai jenis gerakan. Bagi para pemula yang ingin berolahraga yoga mungkin akan merasa bingung mengenai gerakan apa saja yang dimiliki oleh olahraga yoga. Meskipun begitu, para pelaku olahraga jangan terlalu ambil pusing mengenai hal tersebut. Pasalnya, semua jenis gerakan yoga mampu memberikan dampak yang luar biasa bagi kesehatan pikiran dan kebugaran tubuh.

 

Manfaat Olahraga Yoga bagi Pikiran dan Kebugaran Tubuh

Untuk mengetahui manfaat olahraga yoga secara terperinci, simak penjelasannya di bawah ini:

• Mengurangi stress

Yoga merupakan jenis olahraga yang mampu mengurangi beban pikiran. Rasa gelisah, stress dan mood yang kurang baik dapat diatasi dengan olahraga yoga ini. Tidak hanya mampu mengurangi stress, olahraga yoga juga dapat mengurangi dampak schizophrenia dan gangguan pada saat tidur.

• Meningkatkan kebugaran

Tubuh terasa bugar dan lentur dengan melakukan gerakan yoga secara rutin. Peningkatan kekuatan serta keseimbangan tubuh dapat terjadi dengan adanya olahraga yoga ini.

READ  Daftar Minuman Pembakar Lemak Yang Ampuh

• Mengurangi sakit pada punggung

Yoga yang merupakan olahraga kelenturan tubuh dapat mengurangi rasa sakit pada area punggung. Peregangan yang dilakukan pada gerakan yoga mampu mengatasi nyeri pada bagian tubuh yang terasa sakit.

• Mengurangi gejala asma

Tidak hanya mampu mengurangi sakit pada area punggung saja, yoga juga mampu mengurangi gejala asma. Beberapa gerakan yoga yang dikenal dengan Pranayama mampu melancarkan system pernapasan pada pelaku yoga.

• Membakar lemak

Manfaat olahraga yoga yang secara tidak langsung anda sadari adalah untuk membakar lemak sehingga lemak yang ada dalam tubuh dapat berkurang sehingga tubuh menjadi lebih ideal. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan enak dilihat, anda juga bisa mengkonsumsi produk moment slimmer yang sudah banyak memberikan bukti menurunkan berat badan. Manfat moment slimmer tidak hanya menurunkan berat badan, namun juga bisa memperlancar pencernaan dan berbagai manfaat lainnya. Dengan banyaknya manfaat produk herbal ini menjadikan harga moment slimmer ini lumayan mahal dan khusus untuk kalangan menengah.

Manfaat yoga yang sangat baik bagi kesehatan tentunya dapat diperoleh dengan melakukan olahraga yoga dengan baik. Dengan melakukan pose yoga yang benar, manfaat olahraga yoga dapat dirasakan dengan cepat. Banyak pose yang dapat dilakukan selama melakukan olahraga yoga, seperti:

• Seated yoga pose
Pose duduk bersila dengan pose dada yang membusung, tegap, kepala menghadap ke depan dan pose duduk yang rileks.

• Standing yoga pose
Pose berdiri dengan salah kaki kanan yang diangkat ke atas. Kaki sebelah kanan tersebut nantinya disentuh oleh tangan kanan. Tangan kiri dijulurkan ke arah depan dengan kaki kiri digunakan sebagai tumpuan.

• Child pose
Pose tubuh dengan duduk bersimpuh, badan yang dicondongkan ke arah depan dengan posisi kepala menghadap lantai.

READ  Khasiat Beras Merah Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Selain ketiga jenis pose yoga yang disebutkan di atas, ada beberapa pose yoga lainnya yang dapat dilakukan. Pelaku yoga dapat menentukan pose mana yang dapat dilakukan di rumah selain ketiga pose tersebut, seperti back pain pose dan upward and downward facing dog.

Pastikan jika gerakan yoga yang akan dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh agar tubuh dapat berolahraga secara rileks. Mengetahui jika manfaat olahraga yoga sangat baik bagi pikiran dan kebugaran tubuh, olahraga yoga sangat baik dilakukan secara rutin. Olahraga yoga dapat dilakukan pada waktu dan tempat yang diinginkan.