Inilah Olahraga Untuk Atasi Sembelit yang Baik

By | September 4, 2016

olahraga untuk atasi sembelit

Sembelit adalah salah satu masalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan susah buang air besar. Untuk dapat mengatasi masalah ini kita bisa mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur. Selain dengan makanan berserat, kita juga bisa mengatasi sembelit dengan berolahraga. Berikut ini akan dibahas beberapa jenis olahraga untuk atasi sembelit yang dapat kita lakukan.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar. Ini karena dengan berolah raga otot tubuh menjadi bergerak termasuk juga pada bagian perut dimana proses pencernaan makanan terjadi.
Untuk dapat membantu proses pencernaan, kita tidak perlu melakukan oleh raga berat seperti tinju atau angkat besi. Kita cukup melakukan olahraga ringan, diantaranya adalah:

1. Senam aerobik.

Jenis olahraga untuk atasi sembelit yang pertama yaitu senam aerobik. Senam aerobik adalah jenis olah raga ringan dengan dilakukan dengan diiringi musik dan gerakan sederhana. Ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan aktifitas otot, termasuk otot perut yang membantu proses pencernaan. Karena gerakannya yang ringan senam aerobik tidak akan membuat perut sakit.

2. Sit up.

Jenis olahraga ringan yang kedua yaitu sit up. Sit up dilakukan dengan merebahkan badan menghadap ke atas dan tangan diletakkan di belakang kepala, kemudian mengangkat badan dari posisi tiduran menjadi duduk. Dengan sit up, gerakan pada bagian perutsangat maksimal dan proses pencernaan makan yang terjadi di dalamnya juga ikut terbantu. Selain itu sisa makanan dalam usus juga terdorong dengan gerakan sit up ini.

3. Yoga.

Selanjutnya, jenis olahraga lain yang juga efektif untuk membantu mengatasi susah buang air besar atau sembelit adalah yoga. Gerakan pada yoga memang tidak seaktif olahraga yang lain. Namun dalam yoga mengandalkan teknik pernapasan. Dimana yoga membantu tubuh mampu menyerap oksigen secara maksimal dan memebantu mengedarkan ke seluruh tubuh. Dengan ini juga akan membantu usus dalam memaksimalkan proses pencernaan makanan.

READ  Cara Mencegah Disentri yang Benar

4. Berenang.

Kemudian jenis olahraga lainnya yang juga baik untuk mengatasi sembelit adalah berenang.Seperti kita tahu berenang adalah aktifitas olahraga fisik yang dilakukan di dalam air dan menggerakkan hampir seluruh anggota tubuh. Dengan ini perut juga ikut bergerak dan dapat membantu proses pencernaan makanan didalamnya.

Itulah tadi jenis olahraga untuk atasi sembelit yang dapat dilakukan untuk memperlancar proses pencernaan makanan dan pengeluaran sisa makanan. Namun ada hal penting lain yang perlu diperhatikan, yaitu memilih waktu untuk berolahraga secara tepat. Jangan sampai tujuan kita untuk mengatasi sembelit justru membahayakan perut kita. Lakukanlah olahraga minimal satu jam setelah makan dan jangan langsung melakukan olahraga setelah selesai makan.

Ini bermanfaat untuk memaksimalkan proses pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Jika langsung melakukan olahraga maka proses penyerapan nutrisi makanan dalam perut tidak akan sempurna dan juga membuat perut terasa sakit.

Kegiatan olah raga diatas juga harus diimbangi dengan mengkonsumsi makanan berserat. Kita wajib menyediakan sayur dan buah dalam menu makanan kita sehari-hari. Ini karena sayuran dan buah adalah jenis makanan berserat tinggi yang sangat baik untuk memperlancar proses pencernaan makanan. Sayuran yang kita konsumsi bisa dari semua jenis sayuran seperti brokoli, bayam, kubis, kacang panjang, buncis, wortel dan masih banyak jenis sayuran lain. Sementara untuk jenis buah-buahan kita bisa mengkonsumsi pepaya, pisang, mangga dan buah lain setiap hari. Selain melancarkan pencernaan, buah dan sayuran ini juga memberikan banyak nutrisi bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan berserat dan olahraga untuk atasi sembelit maka kita tidak perlu khawatir lagi dengan masalah ini.

Cara lain selain olahraga untuk mengatasi sembelit adalah dengan menggunakan produk herbal moment yang dimiliki PT Moment Global International. Produk perusahaan adalah produk premium yang sudah terbukti memberikan manfaat dan khasiat yang nyata bagi mereka yang telah mengkonsumsinya.

READ  Manfaat Gandum Untuk Kesehatan Tubuh

Produk moment yang berfungsi untuk mengatasi sembelit adalah produk propolis moment dan juga produk slimmer moment. Khasiat moment slimmer dan juga khasiat moment propolis adalah untuk memperlancar proses pencernaan dalam tubuh sehingga mudah untuk buang air besar dan masalah sembelit perlahan-lahan hilang dengan sendirinya.

Kedua produk herbal ini dibuat dengan teknologi modern dengan standart dunia yaitu GMP ( Good Manufacturing Product ) serta memiliki ijin Badan POM (Pengawasan Obat dan Makanan ) sehingga membuat produk ini aman untuk dikonsumsi tanpa ada menimbulkan efek samping.

Untuk dari harga sih produk moment ini sangat terjangkau dimana harga produk moment propolis Rp. 300.000,- per botolnya dan harga moment slimmer Rp. 1.500.000,- per boxnya. Anda bisa mendapatkan kedua produk moment ini dari kami member moment yang menjual produk moment asli. Demikianlah penyampaian yang bisa kami bagikan dalam artikel tentang olahraga untuk atasi sembelit. Semoga artikel diatas mudah dimenerti dan bermanfaat buat anda semua.