Inilah Makanan Penahan Rasa Lapar Saat Diet

By | September 2, 2016

Makanan penahan rasa lapar

Bagi yang memiliki masalah mengontrol pola makan, maka mulai memiliki daftar makanan penahan rasa lapar adalah menjadi solusi untuk mengurangi porsi dan jumlah asupan makanan dalam tubuh untuk menghindari kegendutan atau masalah berat badan.

Sebagian besar yang tidak mampu mengontrol pola makan mengalami masalah berat badan, solusi masalah tersebut bukan hanya dengan diet ketat, lakukan kontrol asupan makanan dengan memilih daftar makanan penahan rasa lapar sehingga kenaikan berat badan bisa dikontrol.

Daftar Makanan Penahan Rasa Lapar Saat Diet yang Sehat dan Bergizi

Jenis bahan makanan yang memberi efek menahan rasa lapar dan mengurangi porsi makan untuk dikonsumsi sehari hari. Jenis bahan makanan yang dipercaya sebagai daftar makanan penahan rasa lapar antara lain :

1.    Sayuran hijau, sayuran hijau rendah kalori, selain itu sayuran memiliki efek termal dalam tubuh yang tidak mungkin disimpan sebagai lemakkarena kalori digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat tunggi. Serat dalam sayuran hijau berfungsi sebagai antioksidan, vitamin, mineral dalam jumlah kecil sehingga memberi rasa kenyang. Contoh sayuran yang baik untuk penahan rasa lapar antara lain brokoli, asparagus dan bayam.

2.    Kacang kacangan, dalam kacang kacangan terkandung protein yang memiliki index kenyang tertinggi dibandingkan bahan makanan lain. Dalam kacang kacangan terkandung sumber protein yang baik. Dalam kacang kacangan juga mengandung serat yang tinggi. Untuk mencerna kacang kacangan diperlukan waktu lebih lama oleh tubuh. Efek dari proses pencernaan dalam waktu lama adalah rasa kenyang yang ditimbulkan lebih lama.

3.    Apel, dalam apel terdapat unsur yang menimbulkan rasa menurunkan nafsu makan. Apel dipercaya sebagai makanan sehat yang digunakan sebagai pengganti makanan untuk diet. Selain itu serat dalam apel menjaga rasa kenyang lebih lama.

READ  Makanan Berserat Untuk Melancarkan Buang Air Besar

4.    Susu rendah lemak, susu rendah lemak adalah produk olahan susu yang memiliki kadar lemak rendah seperti keju dan yoghurt. Susu rendah lemak merupakan kalsium yang baik, dalam tubuh perlu menerima asupan kalsium dalam jumlah tepat agar mampu melepas senyawa calcitrol yaitu hormon memicu penyimpanan lemak.

5.    Ikan, sama seperti kacang kacangan sebagai sumber protein yang mengandung protein hewani dan asam lemak omega 3. Asam lemak ini mampu menurunkan kolesterol dan mempercepat metabolisme tubuh.

6.    Konsumsi makanan pedas, mengkonsumsi makanan pedas mampu membakar kalori yang berlebih. Makanan pedas umumnya mengandung kapsaisin, vitamin A, vitamin C dan betakaroten. Konsumsi makanan pedas dalam jumlah normal agar makanan pedas diolah dengan baik dan tidak menimbulkan gangguan pencernaan.

7.    Menu telur sebagai menu sarapan, telur kaya akan protein yang menekan produksi ghrelin yaitu hormon yang menekan atau mengendalikan rasa lapar. Berdasarkan penelitian mengkonsumsi protein pagi hari mampu menekan rasa lapar sepanjang hari. Hindari mengkonsumsi karbohidrat pagi hari, dengan mengganti karbohidrat mampu menekan kadar gula darah stabil.

8.    Gandum Mengkonsumsi gandum untuk sarapan, olahan gandum mampu membuat perut kenyang dalam waktu lama. Selain itu dalam gandum terkandung lemak sehat sehingga aman untuk yang menjalani program diet. Dalam gandum mengandung asupan kalori yang diperlukan tubuh.

Sebagian besar buah buahan mengandung kalori dan baik untuk menahan lapar. Buah buahan mampu menghilangkan rasa ingin makan yang berlebihan. Terkadang rasa ingin makan juga terpengaruh karena emosi, hindari faktor eksternal yang memicu rasa lapar dan gunakan pola daftar makanan penahan rasa lapar untuk menekan emosi tersebut.

Anda juga menggunakan produk suplemen moment slimmer untuk dapat menahan rasa lapar anda. Khasiat moment slimmer adalah untuk dapat membuat anda merasa kenyang sehingga nafsu makan anda menjadi hilang ketika anda mengkonsumsinya.

READ  Inilah 6 Manfaat Sith Up Untuk Tubuh

Produk moment slimmer bisa anda dapatkan dari member moment yang sudah verifid dengan memiliki ID Member sehingga produk yang anda dapat dijamin keasliannya. Harga produk slimmer dari member untuk non member adalah Rp. 1.500.000,- per box nya.

Akhirnys selesai penjelasan kami tentang makanan untuk penahan rasa lapar saat diet dan juga produk suplemen yang ampuh dan sudah terbukti. Semoga saja artikel ini bermanfaat buat anda semua.