Daftar Olahraga Untuk Menguatkan Tulang

By | Agustus 31, 2016

Olahraga untuk menguatkan tulang

Tulang merupakan suatu bagian dalam tubuh yang digunakan untuk menopang tubuh. Selain itu tulang juga berperan aktif untuk menopang keseharian kita dalam berbagai aktivitas sehingga kita bisa bekerja secara aktif dan lincah. Sehingga tulang harus dijaga kesehatannya dan kekuatannya agar tidak mudah rapuh, karena seiring bertambahnya usia tulang makin mudah keropos dan mudah patah.

Olahraga untuk menguatkan tulang merupakan cara yang bisa digunakan untuk membuat tulang anda menjadi kokoh. Dan berikut ini olahraga yang bisa membantu tulang tetap kokoh.

Daftar Olahraga Untuk Menguatkan Tulang yang Ampuh

1. Bersepeda

Bersepeda  adalah salah satu dari sekian olahraga untuk menguatkan tulang yang paling banyak digunakan. Bersepeda bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, bahkan terkadang seseorang sering memnggunakan sepeda sebagai alat kendaraan baik itu ke kampus, kantor atau sekolah.

Tidak salah menggunakan sepeda sebagai kendaraan sehari-hari, karena sepeda memiliki berbagai macam manfaat didalamnya seperti mengayuh, menggenggam dan juga menjaga keseimbangan dimana aktivitas tersebut memiliki manfaat untuk menguatkan tulang pinggang, punggung, tangan dan kaki. Sehingga semua tubuh bekerja secara merata dengan manfaat yang dihasilkan.  Bersepeda bisa dilakukan pada weekend dan lakukan pada pagi hari atau sore hari dimana udara tidak terlalu panas, sehingga mendukung Anda untuk bersepeda.

2. Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan salah satu olahraga untuk menguatkan tulang yang sering dilakukan, baik itu wanita maupun pria, dan juga merupakan salah satu olahraga yang mampu meningkatkan kekuatan tulang Anda. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang berajalan selama 4 jam akan dapat mengurangi resiko patah tulang pada bagian panggulsebesar 41% dibanding dengan orang yang hanya melakukan gerak jalan selama kurang dari 1 jam lamanya.

READ  6 Manfaat Daun Pandan Bagi Kesehatan

Jika Anda tidak dapat berjalan dengan cepat dan juga muda kelelahan, Anda bisa melakukan gerak jalan sesuai dengan kemampuan Anda.Berjalan juga merupakan salah satu olahrag yang tergolong rama, ramah dikantong dan bisa dilakukan siapa saja. Karena tidah perlu harus Mengeluarkan sejumlah unang seperti halnya dengan melakukan olahrag ditempat khusus. Lakukan olahraga berjalan ini secara rutin, bisa dengan berjalan menaiki tangga bolak-balik, atau juga keliling area rumah dan juga keliling lapangan untuk melatih otot tulang Anda.

3. Yoga

Sebuah penelitian menjelaskanbahwa melakukan yoga dapat meningkatkan kepadatan pada belakang pada wanita yang dilakukan dengan teratur. Yoga juga dapat mningkatkan kesehatan pada tulang panggul, punggung, dan juga pergelangan tangan sehingga sangat disarankan untuk melakukan yoga.

Tidak itu saja, yoga juga dapat meningkatkan keseimbangan, konsentrasi, keseimbangan dan klincahan sehingga bagi Anda yang sering melakukan aktivitas yang banyak menguanakn kekuatan dan ketangkasan seperti mengangkat barang atau apa saja yang berhubungan dengan aktivitas fisisk, maka sangat dianjurkan untuk olahraga satu ini.

Yoga bisa dilakukan dengan mengikuti kelas atau juga bisa mengikuti teknik yang diajarkan melalui tv atau internet, Jika Anda waktu untuk melakukan yoga tak ada salahnya untuk mengikuti kegiatan olahraga ini.

Selain dari olahraga penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi karena makanan juga dapat menguatkan tulang. Makanan yang disarankan yaitu makanan yang mengandung garam. Karena kandungan yodium pada garam dapat memperkuat tulang yang mau rapuh dan tidak lupa juga untuk menjaga kekokohan tulang dengan rajin makan buah-buahan, jangan makan dan minuman yang mengandung kafein karena akan membuat tulang mudah keropos.

Selain olahraga, makanan, buah-bauahan lainnya yang dapat menguatkan tulang, anda juga menggabungkannya dengan mengkonusmsi suplemen makanan yang dapat mendukung kekuatan tulang sehingga anda dapat bebas dalam melakukan aktifitas.

READ  Inilah Faktor Penyebab Penyakit Leukimia

Produk suplemen moment slimmer adalah produk yang bisa anda andalkan untuk dapat menjaga kekuatan tulang anda sehingga terhindar dari osteoporosis.

Manfaat lain moment slimmer adalah mengatasi sembelit dan mengatasi kegemukan. Untuk harga moment slimmer ini adalah sebesar Rp. 1.500.000,-.

Selain produk moment slimmer,  anda juga mengkonsumsi produk moment kami yang lainnya seperti moment glucogen, teragen dan produk propolis moment

Manfaat moment glucogen dan manfaat moment teragen yang utama adalah untuk menjaga kulit tetap sehat dan kencang,  disamping itu juga baik untuk mennjaga tulang anda. Sedangkan manfaat moment propolis yang utama adalah menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Untuk harga moment glucogen, harga teragen dan propolis sama seperti moment slimmer yaitu sebesar Rp. 1.500.000,-. per boxnya. Untuk harga moment propolis per  botolnya sebesar Rp. 350.000,,-. Salah satu produk moment diatas bisa anda andalkan untuk tulang anda.

Demikianlah artikel ini kami buat dengan semampu yang kami bisa. Semoga artikel olahraga untuk menguatkan tulang diatas dapat membantu Anda agar tulang Anda menjadi kuat.