Makanan Berserat Untuk Melancarkan Buang Air Besar

By | September 5, 2016

Makanan berserat untuk melancarkan buang air besar

Ada banyak masalah kesehatan yang bisa muncul dalam tubuh kita, salah satunya yaitu sembelit atau susah buang air besar. Padahal masalah sembelit ini dapat mudah diatasi dengan mengkonsumsi makanan berserat. Daftar makananberserat untuk melancarkan buang air besar di bawah ini bisa kita konsumsi untuk membantu melancarkan buang air besar.

Walaupun sembelit bukan sebuah penyakit serius namun ini perlu diwaspadai. Jika sisa-sisa makanan dalam tubuh tidak segera dikeluarkan maka akan menimbulkan banyak masalah baru.  Tidak jarang, penyakit serius yang menyerang tubuh diawali dari masalah sembelit atau tidak lancarnya buang air besar.

Jenis makanan yang dapat digunakan untuk membantu proses pencernaan makanan dalam tubuh dan mengatasi sembelit adalah dari jenis buah dan sayuran.

Makanan Berserat Untuk Melancarkan Buang Air Besar

A. Jenis Buah-buahan

Inilah daftar makanan berserat untuk melancarkan buang air besar dari jenis buah-buahan, antara lain adalah :

1. Pepaya.

Jenis buah pertama yang dapat membantu memperlancar proses buang air besar adalah pepaya. Dengan teksturnya yang mudah dicerna dan kaya serat, pepaya sangat efektif untuk mengatasi sembelit. Untuk itu sangatlah dianjurkan untuk mengkonsumsi pepaya matang setiap hari untuk memperlancar buang air besar.

2. Pisang.

Selanjutnya, jenis buah yang juga efektif untuk melancarkan buang air besar adalah pisang. Tekstur pisang hampir sama dengan pepaya dan juga berserat tinggi.

3. Alpukat.

Kemudian ada buah alpukat yang mengandung banyak mineral dan lemak baik. Lemak baik pada alpukat membantu memproses makanan dalam tubuh. Selain itu, serat yang tinggi juga sangat bermanfaat selama proses pencernaan.

5. Mangga.

Jenis buah selanjutnya yaitu mangga. Tidak jauh berbeda dengan jenis buah sebelumnya, tekstur dari buah mangga matang juga mudah dicerna dan kaya serat. Ini bermanfaat untuk memperlancar pengeluaran sisa-sisa makanan dan mengatasi sembelit.

READ  Beberapa Jenis Makanan Yang Baik Untuk Diet

6. Melon.

Jenis buah berikutnya yaitu melon. Selain tinggi serat, melon juga mengandung banyak air yang bisa membantu proses pencernaan makanan dan membantu mengatasi masalah susah buang air besar.

B. Jenis Sayur-sayuran

Daftar makanan berserat untuk melancarkan buang air besar selanjutnya yaitu dari golongan sayur-sayuran. Tidak jauh berbeda dengan buah-buahan, sayuran juga mengandung banyak serat. Beberapa diantaranya adalah jenis sayuran berikut:

1. Kubis.

Sayuran yang pertama yaitu kubis. Kubis juga biasa disebut dengan kol atau kobis. Ada beberapa macam kubis, diantaranya kubis putih, kubis hijau dan kubis ungu. Semuanya kaya serat dan bermanfaat untuk memperlancar proses buang air besar.

2. Wortel.

Jenis sayuran berikutnya yaitu wortel. Sayuran yang tinggi akan vitamin A dan baik untuk menjaga kesehatan mata, ternyata juga mengandung banyak serat yang baik untuk mengatasi sembelit. Untuk mengkonsumsi wortel, selain dijadikan sayur untuk campuran sop kita juga bisa membuatnya menjadi jus yang segar.

3. Bayam.

Jenis sayuran lain yang tinggi serat adalah bayam. Kita bisa mengolah bayam menjadi bening bayam yang mengandung banyak air. Selain serat dari bayam, kuah dari sayur bening juga bisa membantu proses pencernaan makanan.

4. Kacang-kacangan.

Ada beberapa jenis sayuran yang termasuk kacang-kacangan, diantaranya adalah buncis dan kacang panjang. Selain sebagai sumber protein nabati, kacang juga menghasilkan lemak baik yang dapat membantu proses pengolahan makanan dalam tubuh dan memperlancar proses pengeluarannya.

C. Jenis Suplemen Makanan Herbal

Jenis suplemen makanan yang baik untuk melancarkan buang air besar adalah suplemen herbal moment slimmer. Produk herbal moment ini sangat baik untuk melancarkan proses pencernaan dalam tubuh sehingga membuat mudah buang air besar.

READ  Inilah 9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Didalam moment slimmer terdapat kandungan yang mengandung serat yang baik bagi proses pencernaan dalam tubuh. Manfaat produk moment slimmer lainnya yang bisa anda dapatkan adalah menurunkan berat badan sehingga kembali menjadi langsing dan ideal.  Untuk membeli produk moment asli,  anda harus membelinya dari member resmi moment yang memiliki ID member dengan menunjukkan id membernya sehingga produk yang anda dapat bisa dijamin keasliannya. Harga produk moment slimmer dari kami distributor moment slimmer adalah Rp. 1.500.000,-  per box yang berisi 30 sachet.

Itulah tadi daftar makanan berserat untuk melancarkan buang air besar. Serat alami dari bahan makanan bisa kita dapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran dan suplemen makanan. Itulah kenapa mengkonsumsi buah atau sayur harus dilakukan setiap hari agar proses pengeluaran sisa makanan dan racun dalam tubuh melalui feses menjadi lancar.