Cara Mengontrol Nafsu Makan Yang Efektif

By | Juni 1, 2016

Cara mengurangi nafsu makan berlebih
Salah satu organ penting dalam tubuh kita yaitu otak, bertugas mengontrol penuh pengaruh kebiasaan makan kita. Otak memiliki sebuah sistem cara mengontrol nafsu makan manusia. Tetapi berbeda dengan perut. Perut sepertinya memiliki pengaruh jauh lebih kuat dalam mempengaruhi pikiran sehingga seringnya kita memakan makanan secara berlebihan.

Nah, nafsu makan yang berlebihan seperti yang kita tahu adalah penyebab terbesar naiknya berat badan secara tak normal. Selain itu, makan tanpa kontrol akan memicu timbulnya banyak penyakit. Obesitas misalnya, adalah keadaan dimana penumpukan lemak tubuh akibat cara mengontrol nafsu makan yang salah terjadi.

Keadaan ini biasanya juga diperkuat dengan konsumsi junk food, camilan, dan makanan manis yang porsinya berlebihan.
Apabila seseorang menderita obesitas, maka akan semakin besar kemungkinannya ia terkena hipertensi, diabetes, penyakit jantung, gangguan pernapasan, stroke, dsb. Bahkan sangat mungkin karena itu seseorang dapat terganggu aktifitas tidurnya.

Oleh karena itu, sangat disarankan mulai dari sekarang kita mengatur nafsu makan kita, terutama bagi anda yang sudah kelebihan berat badan. Dibawah ini adalah beberapa cara mengontrol nafsu makan.

 

Cara Mengontrol Nafsu Makan Yang Berlebih

1.    Ganti Bahan Makanan Pokok Anda

Nasi putih yang selama ini selalu menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia sebenarnya adalah penyumbang karbohidrat terbanyak yang dapat diartikan, apabila anda mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih, itu dapat menyumbangkan kegemukan pada tubuh.

Untuk mengatasinya, sebaiknya anda mengganti bahan makanan yang satu ini dengan jagung atau nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks yang membuat anda tidak cepat lapar kembali. Atau anda bisa memakai bahan lain dari buah-buahan yaitu pisang dan apel.

2.    Makanlah Dalam Porsi Kecil

READ  Jenis Olahraga Untuk Penyakit Jantung yang Baik

Kemana pun dan dimana pun anda, makanlah dalam porsi yang cukup. Di rumah, anda bisa biasakan untuk membagi porsi menu makanan dalam porsi kecil. Anda bisa makan 5-6 kali sehari, namun dengan porsi yang kecil, hal ini dapat merangsang perut untuk lebih cepat kenyang.

Sedangkan jika makan di luar rumah (misal: restoran, warung) biasakan diri untuk menghindari makanan dengan porsi jumbo. Jika perut anda sudah merasa cukup kenyang, maka stop. Karena jika dipaksa, itu akan membuat perut anda terbiasa dengan kebiasaan makan banyak

3.    Jangan Biarkan Perut Kosong

Sebelum melakukan aktifitas, biasakan diri untuk makan meskipun itu hanya makan yang sedikit, atau sarapan yang ringan. Karena jika perut kosong, anda akan sangat merasa lapar nantinya. Dan tiba giliran anda makan, anda akan melahap apapun karena sangat kelaparan.

4.    Alihkan Stress dan Bosan ke Tempat Lain

Banyak orang yang jika stress ataupun merasa bosan, pelariannya adalah makanan. Sebaiknya hindari kebiasaan semacam ini. Lakukan olahraga atau pun kegiatan bermakna lainnya yang justru menyumbang kebaikan bagi tubuh. Akan lebih baik jika anda bisa mengalihkan stress dan bosan ke tempat yang tepat.

5.    Memasak Sendiri Makanan Anda

Terakhir, belajarlah memasak sendiri. penelitian membuktikan, dengan memasak sendiri dan membumbui makanan yang anda masak dapat menambah tingkat kepuasan sehingga saat anda makan anda tidak makan berlebihan.

Orang-orang yang tidak bisa mengontrol nafsu makan berlebih biasanya akan mengalami kegemukan pada tubuh sehingga membuat tubuhnya menjadi gemuk dan tidak ideal. Untuk mengatasi kegemukan tersebut anda bisa menggunakan produk moment slimmer .

Khasiat moment slimmer yang utama adalah untuk dapat melangsingkan kembali tubuh anda yang sebelumnya terlalu gemuk atau gendut.. Didalam produk moment slimmer terdapat serat Psyllium Husk yang berfungsi untuk memberikan rasa kenyang sehingga dapat mengontrok nafsu makan yang berlebih.

READ  Inilah Pantangan Makanan Untuk Penyakit Jantung

Trus, berapa sih harga moment slimmer ? untuk harga moment slimmer sendiri bisa dibeli dengan harga sachetan dan juga per box. Harga perboxnya Rp. 1.500.000,-. Harga sebanding dengan manfaat dan khasiat yang akan anda dapatkan.

Disamping kelima cara mengontrol nafsu makan dan juga produk moment slimmer yang telah disebutkan di atas, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin tetapi tidak berlebihan. Selain itu jagalah porsi dan pilihlah makanan sehat untuk tubuh anda. Anda bisa memakan kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, serta buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Selamat mempraktekkan!