Cara Mengatasi Susah Tidur yang Efektif

By | September 6, 2016

cara mengatasi susah tidur

Susah tidur sendiri merupakan penyakit yangdapat di hindari dengan selalu memberika porsi tidur yang cukup pada tubuh, namun kebanyakan dari penderita insomnia (penyakit susah tidur) di akibatkan oleh diri merka sendiri dengan tidak memberi posri yang cukup pada tidur mereka, ada beberapa cara mengatasi susah tidur melalui beberapa serangkaian trapi, ada yang memerlukan bantuan doker dan ada pula yang berusah untuk mengobatinya sendiri dengancara mencari tau cara untuk mengatasi susah tidur melalui media intenet, buku, dan sharing.

Namun hal yang paling umum di lakukan oleh pera penderita insomnia dengan melakukan terapi yang di pantau langsung oleh dokter.

Penyebab susah tidur diantaranya membiasakan begadang, mungkin tanpa kita sadari kita terkadang terkena gejala insomnia seperti sering terbangun saat tidur , susah untuk menahan tidur. hal ini tentunya membuat kita susah dalam mengatur jam tidur kita, bagi penderita insomnia biasanya berjalan selama 3 sampai 4 minggu, namun berbeda bagi penderita insomnia akut yang dapat berjan lama bahkan sampai memerlukan terapi agar bisa kembali normal. Walau dalam proses trapi ini harus di ulang- ulang dan menghabiskan waktu yang cukup lama. Ada beberapa cara untuk mengatasi susah tidur yang dapat anda lakukan.

Cara Mengatasi Susah Tidur yang Efektif

1.    Memberi sirkulasi udara yang cukup pada kamar tidur

Memberi sirkulasi uadarayang cukup dapat meningkatkan efek kantuk, karna tubuh akan menjadi nyaman dan betah untuk tidur lama.

2.    Kurangi cahaya pada saat menjelang tidur

Pantulan cahaya sendiri dapat mengakibatkan terganggunya proses tidur , usahakan gunakan lampu tidur yang tidak terlalu terang dan pasanglah gordeng untuk menghindari pantulan cahaya dari luar.

3.    Gunakan kasur dan bantal yang nyaman

READ  6 Manfaat Kol Yang Perlu Anda Ketahui

Menggunkan kasur dan bantal yang baik dan nyaman dapat menambah kualitas tidur kita, sehingga dapat mengurangi resiko insomnia,

4.    Gunakan warna cat dinding yang tidak mencolok

Menggunak warna cat dinding yang tidak terlalu mencolok dapat menimbulkan rasanyaman pada diri kita ketia masuk ke kamar tidur, memang cara mengatasi susah tidur seperti ini merupakan hal yang sepele namun jika di terapkan dapat membuat diri anda cepat untuk tidur, diantaranya warna-warna yang dapat di gunakan adalah crem, coklat muda,merah muda, warna-warna soft dan pastel.

5.    Menjauhkan barang elektronik dari kamar

Menjauhkan barang elektronik dari kamar bertujuan agar tidak mengganggu kita pada saat sedang tertidur pulas, sepertihalnya HP yang dapat sewaktu-waktu menimbulkan suara yang dapat membangunkan kita karena adanya panggilan atau pesan yang masuk.

6.    Olahraga

Olahraga sendiri dapat menjadi cara mengatasi susah tidur. Karena dapat membuat tubuh mengantuk setelah melakukan aktifitas olah raga. Diantaranya joging dan bersepedah.

7.    menjaga kebersihan kamar

Menjaga kebersihan juga dapat meningkatkan frekuensi tidur karena dapat memberi kesan yang nyaman, apabila kamar berantakan tentunya kita sangat malas untuk masuk ke dalamnya apalagi untuk tidur.

Selain dengan cara diatas, untuk dapat mengatasi susah untuk tidur adalah dengan perlunya vitamin ataupun suplemen untuk tubuh agar mendapat nutrisi sehingga tubuh dapat lebih baik dan juga lebih sehat. Produk yang bisa menjadi rekomen kami adalah produk moment glucogen dan juga produk moment teragen. Produk moment ini dibuat dari 10000% murni herbal sehingga tidak menimbulkan efek samping seperti obat kimia lainnya yang dijual diluaran sana.

Selain yang saya sebutkan diatas, khasiat moment teragen dan juga khasiat moment glucogen yang utama adalah untuk mencerahkan kulit yang kusam dan juga mengatasi keluhan wajah seperti jerawat, flek hitam dan yang lainnya. Kedua produk moment ini mudah untuk anda konsumsi dengan hanya menuangkan sachet produk moment kedalam gelas yang telah diisi air hangat, kemudian anda bisa langsung meminumnya. Anda mengkonsumsi produk moment ini seperti anda sedang meminum jus. Jadi, nikmatlah rasanya.

READ  Inilah faktor Penyebab Wajah Berminyak

Lalu,  berapa harga produk moment tersebut ?. Untuk harganya anda harus lebih teliti karena banyak diluaran sana yang menjual dengan harga murah padahal produk yang mereka jual palsu. Harga produk moment glucogen yang asli adalah Rp.  1.500.000,- per box sedangkan harga produk moment teragen asli Rp. 1.500.000,-. Kedua produk moment ini sama harganya apabila memesan per box namun tiap boxnya, jumlah sachetannya beda.

Semoga cara-cara di atas bisa menjadikan anda terbebas dari jeratan insomnia yang sangat mengganggu hidup anda, janganlah mudah menyerah dalam mengobati insomnia anda dan Jangan membiasakan untuk tidur larut malam karna hal inilah yang paling cepat untuk merangsang terjadinya insomnia. Cara- cara diatas merupakan sebagian dari cara mengatasi susah tidur yang sangat mudah di lakukan dan dengan biaya yang murah, namun jika penderita insomnia akut lebih di sarankan untuk melakukan trapi yang langsung di bimbing oleh dokter yang profesional.